Berat badan yang berlebih memang sangat menyebalkan jika-jika malah semakn bertambah di setiap harinya, maka anda akan mencari solusinya. Dan jika anda melihat jarum pada timbangan berat badan yang tak kunjung turun juga. Sebal karena jarum di dalam timbangan tak juga dapat bergerak ke kiri? Mungkin karena kebiaasaan yang lama masih terus Anda lakukan. Apa saja?
1. Banyak mengonsumsi makanan yang asin
Bukan hanya makanan yang berlemak dan makanan yang manis yang perlu Anda kurangi, makanan yang telah banyak mengandung garam ternyata juga perlu anda redam. Selain akan mengakibatkan sebuah hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh anda akan membuat cairan dalam tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak akan turun-turun.
2. Terlalu Ngotot
Hormon kortisol yang telah keluar di saat stres akan dapat merangsang nasfu makan anda, memperlambat adanya metabolisme, dan serta akan meningkatkan penumpukan lemak di dalam perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bersama teman-teman, beryoga, dan pijat, atau jalan-jalan di alam yang terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu dari aktivitas ini minimal 10 sampai 15 menit setiap hari.
3. Sering untuk begadang
Sebuah penelitian di AS telah menyatakan, kurang tidur akan dapat meningkatkan hormon rasa lapar dan akan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain telah menambahkan, orang yang tidurnya yang kurang dari 4 jam sehari punya peluang akan menderita obesitas 73% lebih tinggi jika dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.
4. Makan tidak di meja makan
Makan sambil menonton tv, atau membaca buku, atau bahkan mengetik di komputer akan membuat Anda tak dapat menikmati makanan tersebut. Akhirnya, Anda mudah tergoda untuk dapat mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang telah masuk dalam tubuh anda pun pada akhirnya akan sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah untuk selalu makan di meja makan.
5. Kurang akan gerak
Sambil bekerja, Anda pun bisa sedikit untuk melakukan olahraga, misalnya dengan adanya melakukan peregangan kaki dan juga tangan. Silang-silangkan atau anda ayun-ayunkan kaki dan juga tangan sambil duduk di kursi 2 sampai 5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini akan mampu untuk memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Anda hanya duduk saja di kursi.
1. Banyak mengonsumsi makanan yang asin
Bukan hanya makanan yang berlemak dan makanan yang manis yang perlu Anda kurangi, makanan yang telah banyak mengandung garam ternyata juga perlu anda redam. Selain akan mengakibatkan sebuah hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh anda akan membuat cairan dalam tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak akan turun-turun.
2. Terlalu Ngotot
Hormon kortisol yang telah keluar di saat stres akan dapat merangsang nasfu makan anda, memperlambat adanya metabolisme, dan serta akan meningkatkan penumpukan lemak di dalam perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bersama teman-teman, beryoga, dan pijat, atau jalan-jalan di alam yang terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu dari aktivitas ini minimal 10 sampai 15 menit setiap hari.
3. Sering untuk begadang
Sebuah penelitian di AS telah menyatakan, kurang tidur akan dapat meningkatkan hormon rasa lapar dan akan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain telah menambahkan, orang yang tidurnya yang kurang dari 4 jam sehari punya peluang akan menderita obesitas 73% lebih tinggi jika dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.
4. Makan tidak di meja makan
Makan sambil menonton tv, atau membaca buku, atau bahkan mengetik di komputer akan membuat Anda tak dapat menikmati makanan tersebut. Akhirnya, Anda mudah tergoda untuk dapat mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang telah masuk dalam tubuh anda pun pada akhirnya akan sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah untuk selalu makan di meja makan.
5. Kurang akan gerak
Sambil bekerja, Anda pun bisa sedikit untuk melakukan olahraga, misalnya dengan adanya melakukan peregangan kaki dan juga tangan. Silang-silangkan atau anda ayun-ayunkan kaki dan juga tangan sambil duduk di kursi 2 sampai 5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini akan mampu untuk memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Anda hanya duduk saja di kursi.
