Manfaat Tidur Dalam Diet - Selamat datang di blog ini kembali salam sejahtera buat anda dan sehat selalu, pada kesempatan kali ini kami akan membagikan artikel buat anda, tentang manfaat tidur. Yang di mana bisa untuk diet anda. Tidur ternyata bisa kita manfaatkan untuk untuk mengatur diet anda, dan di sini ini teknik tersendiri untuk mengatur berat badan anda.
Sejumlah manfaat tidur cukup untuk kesuksesan program diet anda Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi tingkat BMR (Basal Metabolic Rate) dalam tubuh. BMR merupakan kebutuhan minimal kalori manusia agar tetap bisa bertahan hidup walaupun tubuh dalam keadaan beristirahat atau tidak dalam melakukan aktivitas. Efek dari kurangnya waktu tidur akan menyebabkan munculnya gangguan metabolisme tubuh. Dengan adanya gangguan ini, menyebabkan proses pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun.
Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan test pada 10 orang paruh baya dengan berat badan berlebih dengan indeks massa tubuh 27,4. Kemudian 10 orang tersebut dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok satu diharuskan untuk melakukan diet rendah kalori dan tidur selama 5 jam setiap malam, dan kelompok ke dua juga diharuskan untuk diet rendah kalori tapi diberikan waktu tidur yang lebih lama, yaitu 8 jam pada malam hari. Dari hasil penelitian tersebut, diperoleh bahwa mereka dengan waktu tidur 8 jam dimalam hari dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuhnya lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur 5 jam dimalam hari.
Apa Sebenarnya yang menyebabkan Perbedaan Hasil Diatas ??
Adanya perbedaan yang dicapai dalam proses penurunan berat badan dari hasil penelitian tersebut, dikarenakan dalam tubuh manusia terdapat satu hormon yang mempengaruhi hasil keduanya. Hormon tersebut dinamakan ghrelin. Hormon Ghrelin merupakan hormon yang bertugas untuk menyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Bila tubuh kurang istirahat / tidur, maka jumlah hormon tersebut akan meningkat sehingga mengakibatkan terjadinya peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh. Selain itu dengan meningkatnya hormon ghrelin dalam tubuh, akan memicu rasa lapar dan mendorong seseorang untuk makan melebihi porsi normal. Nah semoga artikel di atas bisa dapat untuk membantu anda dan bermanfaat untuk anda. Terima kasih atas kunjungan anda di blog kami dan silahkan membaca artikel yang lainya. Terima kasih dan salam.
Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan test pada 10 orang paruh baya dengan berat badan berlebih dengan indeks massa tubuh 27,4. Kemudian 10 orang tersebut dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok satu diharuskan untuk melakukan diet rendah kalori dan tidur selama 5 jam setiap malam, dan kelompok ke dua juga diharuskan untuk diet rendah kalori tapi diberikan waktu tidur yang lebih lama, yaitu 8 jam pada malam hari. Dari hasil penelitian tersebut, diperoleh bahwa mereka dengan waktu tidur 8 jam dimalam hari dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuhnya lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur 5 jam dimalam hari.
Apa Sebenarnya yang menyebabkan Perbedaan Hasil Diatas ??
Adanya perbedaan yang dicapai dalam proses penurunan berat badan dari hasil penelitian tersebut, dikarenakan dalam tubuh manusia terdapat satu hormon yang mempengaruhi hasil keduanya. Hormon tersebut dinamakan ghrelin. Hormon Ghrelin merupakan hormon yang bertugas untuk menyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Bila tubuh kurang istirahat / tidur, maka jumlah hormon tersebut akan meningkat sehingga mengakibatkan terjadinya peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh. Selain itu dengan meningkatnya hormon ghrelin dalam tubuh, akan memicu rasa lapar dan mendorong seseorang untuk makan melebihi porsi normal. Nah semoga artikel di atas bisa dapat untuk membantu anda dan bermanfaat untuk anda. Terima kasih atas kunjungan anda di blog kami dan silahkan membaca artikel yang lainya. Terima kasih dan salam.
